domingo, 22 de mayo de 2011

LOTINA DE RETIRO EN SAMOS

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Tras el éxito obtenido con el R.C. Deportivo
en la temporada recién terminada,
M.A. Lotina ha sido localizado en el Monasterio de Samos
en actitud de reflexión...



Las malas lenguas dicen que necesita meditar sobre sus muchos errores...


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viernes, 20 de mayo de 2011

PREPARANDO LAS ALFORJAS

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Equipo para el Camino Primitivo a Santiago de Compostela. Mayo de 2.011

Después de haber aprendido por propia experiencia que el exceso de previsión obliga a cargar con más peso del necesario, el equipo que se enumera a continuación es lo más reducido posible teniendo en cuenta que no llevamos ningún vehículo de apoyo, lo que nos obliga en gran medida a ser autosuficientes. También nos ayuda el calendario, porque en esta semana final de Mayo hace mejores temperaturas que en invierno, con lo que nos evitamos el peso adicional de la ropa de abrigo. Todo el vestuario es de secado rápido, y el resto de elementos han sido elegidos en el tamaño más reducido posible. Aún así, el peso total de las alforjas ronda los 8 Kg, a los que hay que añadir el correspondiente al portaequipajes.

Elementos de Transporte:

- Bicicleta de montaña (preferible con pedales automáticos y cámaras antipinchazos), portaequipajes, alforjas, pulpos de goma, candado y botella para bebida.
- Equipo de reparaciones: Bombín de inflado, cámara de repuesto, j
uego de llaves, desmontable de ruedas,  spray de engrase, tronchacadenas, eslabones de cadena, bridas plásticas de varios tamaños.

Vestuario de ruta:

- Zapatillas con calapiés, casco, gafas, guantes, 2 culottes, 2 camisetas, 2 pares de calcetines, chubasquero, crema solar y protector labial.

Vestuario de descanso:

- Sudadera, pantalón ligero, camiseta, zapatillas deportivas, calcetines, gayumbos, saco de dormir.
- Toalla de microfibra, chancletas, gel, cuchilla de afeitar, cepillo y pasta de dientes, desodorante.

Elementos personales:

- Credencial de peregrino, DNI, dinero, tarjeta de crédito, documentación sanitaria/recetas, móvil/cargador, cámara de fotos/cargador, papel/bolígrafo, botiquín personal, linterna.
- Detergente, 4 pinzas para ropa (o imperdibles), pañuelos de papel, bolsas de plástico.

A todos estos elementos he añadido mi "poción mágica", que me aporta energía en los momentos complicados y me reduce considerablemente la sensación de fatiga. También es recomendable llevar una funda impermeable que cubra las alforjas en caso de lluvia, y una pequeña guía del camino.  El conjunto completo es más o menos el que  se ve en la imagen y, una vez empaquetado y acomodado en las alforjas, queda de una manera bastante parecida a la que sale en la foto:
















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martes, 17 de mayo de 2011

PREPARANDO UNA NUEVA AVENTURA

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El Camino Primitivo a Santiago de Compostela


Con la misma ilusión de nuestro primer Camino, pero conscientes de la extrema exigencia del nuevo reto que ya teníamos próximo, a primeros de marzo comenzamos con nuestro Plan de Entrenamiento. Tanto César, como Víctor y yo mismo, llevábamos una larga temporada sin subirnos a la bicicleta, por lo que empezamos a rodar por las rutas más sencillas, aunque gradualmente fuimos aumentando la duración y la intensidad de nuestra cita semanal para ir ganando fuerza y resistencia. Y al final... ¡Cayeron los percebes!

Empezamos "rompiendo el hielo" de camino a Cecebre, con la compañía de otros colegas que quisieron compartir la ruta, y en la jornada posterior recorrimos la costa por las Playas de Arteixo. En las semanas siguientes disfrutamos de los acantilados de la Costa de Dexo y de los Bosques de Veigue antes de comenzar más en serio con las etapas de monte. A veces se planteaba difícil encontrar el día adecuado para todos, y aunque con alguna ausencia forzada por las circunstancias, empezamos a "entrar en harina" con el recorrido de Canzobre-Orro. Vendrían después jornadas más intensas que aumentaban el nivel de los entrenamientos. Así, sin prisa pero sin pausa, fueron cayendo entre otros el Mirador de Santa Marta y el Alto das Travesas. En la última fase, en la que aumentamos la frecuencia de las salidas cuando nos fue posible, alguno dejó atrás para siempre el mito del Monte Xalo,  que subimos en dos ocasiones. Como plato final nos reservamos una jornada que desde hacía tiempo teníamos  pendiente, la Costa de Ortegal, en la que a pesar de las nubes y el viento pudimos disfrutar de un buen plato de percebes que nos estaba esperando desde la primera vez que pasamos por San Andrés de Teixido.

Y para redondear nuestra preparación, sólo quedaba participar en la Media Maratón Coruña 21 que se celebró este pasado domingo, y que nos dejó "blanditos" y listos para dedicar la última semana a preparar el equipo, poner a punto la bicicleta, y poder entregarnos al "descanso activo". Hay que hacer ganas para que el dia 23 salgamos a "devorar" senderos y trochas.
















































































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domingo, 8 de mayo de 2011

DESDE EL TEIDE



Tres minutos excepcionales de Video en HD con imágenes grabadas desde el Teide por el fotógrafo noruego Terje Sorgjerd (se puede ver en pantalla completa)
 

martes, 3 de mayo de 2011

CANZOBRE - ORRO

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(Clicar en cada imagen para ampliarla)


- Lugares: 1. Campus de Elviña - 2. Feáns (centro social) - 3. Cruce cortafuegos-pista de tierra - 4. Desvío - 5. Centro hípico Los Porches - 6. Iglesia San Esteban de Morás - 7. Cruce de pistas de tierra - 8. Canzobre - 9. Cruce sendero-pista de asfalto - 10. Orro - 11. Residencia Siglo XXI - 12. Sporting Club Casino - 13. Desvío

- Zona: Concellos de A Coruña, Arteixo y Culleredo
- Longitud: 27 Km. - Duración: 2 h. 45 min
- Desnivel acumulado en subidas: 725 m. - Altitud inicial y final: 46 m.
- Altitud máxima: 247 m. - Altitud mínima: 42 m.
- Nivel de dificultad: 0 - 1 - 2 - 34 - 5 - E
- Para descargar y ver el recorrido con Google Earth: Clicar AQUÍ

- Comentario:  Esta es una ruta por la que tengo especial predilección. No recorre una zona nueva, ya que está formada enlazando tramos de otras rutas anteriores pero, en mi opinión, sus características nos ofrecen una atractiva combinación de dificultades medias donde ejercitar fuerza y técnica. Una vez fuera de la ciudad, discurre casi toda lejos del asfalto por caminos rodeados de verde, lo que supone un buen ejercicio de orientación en cada cruce o desvío. A veces exigente, cuenta con constantes subidas y bajadas de distinta longitud y pendiente, ya sea por pistas amplias, senderos cubiertos o caminos tortuosos. Como el accidentado descenso hacia Orro, que pondrá bien a prueba nuestra pericia en el control de la bicicleta. Justo en su punto medio se puede tomar un respiro en el área de descanso de Canzobre y disfrutar del agua de la fuente que mana frente al lavadero.

Equilibrada... Divertida... Recomendable.


- Imágenes:


















Índice del resto de rutas en: www.rutasbicicoruna.blogspot.com
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